Широкий ряд (Wide row)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на кільцях, ногами на землі та тілом горизонтально, трохи над землею.
  2. Підтягніться вгору, виводячи лікті в сторони.
  3. Опустіться назад у вихідне положення контрольовано.

Поради щодо форми

  1. Тримайте корпус напруженим, а тіло рівним: має бути пряма лінія від ваших стоп до ваших плечей.

Ризики

  1. Тяга з ліктями назовні збільшує ризик імпіджменту. З цієї причини рекомендується не виконувати цю вправу надто часто.

Подібні вправи

Обладнання