Встаньте под кольцами или низкой перекладиной, возьмитесь за нее одной рукой и сделайте шаг вперед так, чтобы ваше тело находилось под наклоном, рука была прямой, а тело вытянуто в одну линию от головы до стоп.
Выполните тягу одной рукой, отводя локоть назад и подтягивая кисть к корпусу.
Подконтрольно опуститесь в исходное положение, пока рука не выпрямится.
Советы по технике
Старайтесь не скручивать корпус: держите его ровно, лицом вверх.
Переставляйте стопы вперед, чтобы усложнить упражнение, или назад, чтобы облегчить его.
