Скручування у висі на одній руці (Торсія плеча у висі на одній руці, Обертання у висі на одній руці, One-arm hang twist, Single-arm hang shoulder torsion, One arm rotation hang)
Повисніть на одній руці й повільно повертайтеся до упору в один бік, потім в інший.
Не покладайтеся лише на інерцію, щоб дійти до краю амплітуди: намагайтеся задіяти м'язи внутрішньої та зовнішньої ротації, щоб утримуватися в кожному крайньому положенні.
