Розширене втягнення вперед кулі (Advanced tuck front lever)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Підвисніть і підніміть стегна вгору, тримаючи руки прямими, доки не досягнете горизонтального положення, обличчям вгору.
  2. Тримайте стегна під кутом 90 градусів до тулуба і повністю зігніть коліна.

Поради щодо форми

  1. Стегна і плечі мають бути на одній горизонтальній лінії.
  2. Не дозволяйте верхній частині спини округлятися.
  3. Задійте лопатки: спробуйте відвести плечі назад, щоб вони опинилися у нейтральному положенні.

Подібні вправи

Обладнання