Стреддл ряд переднього важеля (Straddle front lever row)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)

Техніка

1. Почніть у позиції Straddle front lever , висячи на кільцях або на перекладині.
2. Тримаючи спину паралельно землі, тягніть руками і відводьте лікті назад, щоб піднятися якомога вище.
3. Поверніться у вихідне положення контрольовано.

Подібні вправи

• Підкрутка ряду переднього важеля
• Передній важіль
• Напіврозкладений передній важіль
• Передній важіль на одній нозі
• Склоомивач у висячому положенні

Обладнання

• Висячий пристрій