Почніть у положенні Tuck front lever , висячи на кільцях або на перекладині (кільця краще підходять для цієї вправи, оскільки ви зможете рухатися між ними, замість того, щоб бути обмеженим нижньою частиною руху через перекладину).
Тримаючи спину паралельно землі, тягніть руками та відводьте лікті назад, щоб піднятися якомога вище.