Підняття передньої важеля у підтягуванні (Tuck front lever raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. З позиції Straight-arm hang підтягніть ноги близько до грудей.
  2. Задійте лопатки ( Shoulder depression та Shoulder retraction ) і підтягніть тіло вгору.
  3. Тримайте тіло згрупованим весь час.
  4. Пройдіть через позицію Tuck front lever і продовжуйте рух до позиції Inverted hang , потім виконайте рух у зворотному напрямку.

Поради щодо форми

  1. Тримайте тіло у Tuck position весь час.
  2. Тримайте руки прямими.

Подібні вправи

Обладнання