Переднє підняття з розчепленим важелем (Straddle front lever raise)
Дерево навичок
Техніка
- З позиції Straight-arm hang розведіть ноги широко; чим ширше вони розведені, тим легшою стане вправа.
- Задійте лопатки ( Shoulder depression та Shoulder retraction ) і підтягніть тіло вгору.
- Пройдіть через позицію Straddle front lever і продовжуйте рух до позиції Inverted hang , потім виконайте рух у зворотному напрямку.
Поради щодо форми
- Тримайте ноги в одній площині з тулубом: не згинайтеся в стегнах (це зменшило б стимул).
- Тримайте руки прямими.
- Тримайте спину прямою.