Поставте долоні на підлогу, а маківку перед руками, щоб три точки опори утворили трикутник.
Випряміть спину й ноги, згинаючись у кульшових суглобах, щоб таз опинився над плечима, а стопи торкалися підлоги.
Натисніть на руки й повільно підніміть ноги, поки все тіло не утворить пряму лінію.
Ризики
Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком ретельно розімніть шию.
Ризик падіння. Якщо відчуваєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей і округліть спину, щоб виконати Forward roll і не впасти плашма на спину.
