Напівостистий м'яз голови

Найкращі вправи

1. Стійка на голові трикутником з колінами на тумбі
2. Згинання й розгинання шиї
3. Повороти шиї
4. Кола шиєю
5. Ретракція шиї

Рухи в суглобах

• Розгинання шиї
• Обертання шиї
• Ротація тулуба
• Бічний нахил тулуба