Повороти шиї («Ні-ні», Neck rotation, No-no)

М'язи

• Груднинно-ключично-соскоподібний м'яз
• Нижній косий м'яз голови
• Верхній косий м'яз голови
• Латеральний прямий м'яз голови
• Ременевий м'яз
• Напівостистий м'яз голови
• Верхня частина трапецієподібного м'яза

Техніка

1. Поверніть голову в один бік, намагаючись вивести підборіддя над плечем.
2. Повторіть в інший бік.
3. Виконуйте цей рух повільно та контрольовано.

Схожі вправи

• Повороти голови на вазі
• Схрещування рук
• Ходьба на носках
• Ходьба на п'ятах
• Бокові нахили шиї

Обладнання

• Підлога (стоячи)