Схрещування рук (Горизонтальне приведення й відведення плеча, Горизонтальні махи руками всередину й назовні, Arm crossover, Horizontal shoulder adduction abduction, Horizontal arms inside outside)

Техніка

1. Станьте прямо.
2. Махайте руками приблизно в горизонтальній площині, схрещуючи їх перед собою, а потім розводячи за спину назустріч одна одній.

Поради щодо техніки

1. Чергуйте схрещування рук: то права рука зверху, то ліва.
2. За можливості намагайтеся торкнутися руками одна одної за спиною.

Схожі вправи

• Повороти корпусу з махами руками
• Млин
• Розтяжка грудей стоячи
• Розтяжка задньої дельти стоячи
• Ковзання по стіні

Обладнання

• Підлога (стоячи)