Повороти голови на вазі (Neck hanging rotation)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву так, щоб голова була за краєм опори
- Повертайте голову, дивлячись в обидва боки, шия на одній лінії з тулубом
Поради щодо техніки
- Рухайтеся повільно й контрольовано.
- Не виходьте за межі природної амплітуди руху.
Ризики
- Вправа сильно навантажує шийні хребці; виконуйте її з особливою обережністю.