Згинання шиї з глибокого розгинання (Neck flexion from deep extension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на лаву так, щоб голова звисала з краю
- Почніть з максимально закинутою назад головою: Neck extension .
- Повільно підтягніть підборіддя до грудей, задіюючи передні м'язи шиї.
- Поверніться в положення із закинутою назад головою і повторіть, контролюючи рух.
Поради щодо техніки
- Рухайтеся повільно і негайно зупиніться, якщо відчуєте біль.
Ризики
- Вправа значно навантажує шию; не виконуйте її, якщо у вас були травми шиї.