Довгий м'яз шиї

Найкращі вправи

1. Стійка на голові трикутником з колінами на тумбі
2. Згинання й розгинання шиї
3. Кола шиєю
4. Втягування підборіддя
5. Ретракція шиї

Рухи в суглобах

• Згинання шиї