Втягування підборіддя (Neck packing)

М'язи

• Груднинно-ключично-соскоподібний м'яз
• Довгий м'яз голови
• Передній прямий м'яз голови
• Довгий м'яз шиї

Техніка

1. Дивіться прямо, шия в нейтральному положенні.
2. Відтягніть підборіддя назад до шиї, щоб утворилося подвійне підборіддя.
3. Напружте м'язи передньої поверхні шиї.

Схожі вправи

• Ретракція шиї
• Згинання й розгинання шиї
• Ретракція шиї лежачи на животі
• Півкола головою вперед
• Ретракція й розгинання шиї

Обладнання

• Підлога (стоячи)