Утримання притиснутого підборіддя лежачи на спині

Утримання притиснутого підборіддя лежачи на спині (Утримання згинання шиї лежачи на спині, Supine chin tuck hold, Supine neck flexion hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину на підлогу або на лаву.
  2. Трохи підніміть голову, притискаючи підборіддя до грудей.
  3. Утримуйте це положення заданий час, потім контрольовано опустіть голову.

Схожі вправи

Обладнання