Передній міст на шиї вперед-назад з підтримкою (Assisted front neck bridge front and back)
Дерево навичок
Техніка
- Упріться в підлогу руками й стопами та опустіть голову на підлогу між руками.
- Повільно перекочуйте голову вперед, доки ніс не торкнеться підлоги
- Затримайтеся й повільно поверніться у вихідне положення
Поради щодо техніки
- Щоб зменшити дискомфорт для голови, виконуйте вправу на м'якій поверхні або підкладіть щось м'яке, наприклад рушник.
Ризики
- Ця вправа сильно навантажує шию. Обов'язково як слід розімніть шию й ускладнюйте навантаження обережно.