Притискання підборіддя лежачи на спині (Згинання шиї лежачи на спині, Supine chin tuck, Supine neck flexion)

М'язи

• Груднинно-ключично-соскоподібний м'яз
• Довгий м'яз голови
• Передній прямий м'яз голови
• Довгий м'яз шиї

Техніка

1. Ляжте на спину на підлогу або на лаву.
2. Трохи підніміть голову, притискаючи підборіддя до грудей.
3. Контрольовано опустіть голову назад.

Схожі вправи

• Передній міст на шиї вперед-назад з підтримкою
• Передній міст на шиї вперед-назад
• Згинання шиї з глибокого розгинання
• Втягування підборіддя
• Ретракція й розгинання шиї лежачи на животі

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)