Ретракція й розгинання шиї лежачи на животі (Prone neck retraction and extension)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте обличчям униз на лаву й дивіться вперед, шия в нейтральному положенні.
- Відведіть голову назад, зберігаючи її вертикально, а погляд на тому самому рівні.
- Потім закиньте голову назад, піднімаючи підборіддя, і поверніться у вихідне положення.
- Виконуйте рух повільно й контрольовано.