Розминка шиї (Neck warmup)

М'язи

• Груднинно-ключично-соскоподібний м'яз
• Ременевий м'яз
• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• Латеральний прямий м'яз голови
• Довгий м'яз голови
• Передній прямий м'яз голови
• Довгий м'яз шиї
• Напівостистий м'яз голови
• Великий задній прямий м'яз голови
• Малий задній прямий м'яз голови
• Верхній косий м'яз голови
• Найдовший м'яз шиї
• Найдовший м'яз голови
• Нижній косий м'яз голови

Техніка

1. Виконайте по два повторення кожного з основних рухів шиї, щоб розігріти її: бічні нахили, згинання та розгинання, повороти й кола шиєю.

Схожі вправи

• Півкола головою вперед
• Ретракція шиї
• Ретракція й розгинання шиї
• Втягування підборіддя
• Ретракція шиї лежачи на животі

Обладнання

• Підлога (стоячи)