Поставте долоні на підлогу, а маківку перед руками, щоб три точки опори утворили трикутник.
Тулуб і ноги утворюють пряму лінію.
Тисніть на руки для стійкості: не перекладайте все навантаження на голову.
Ризики
Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком ретельно розімніть шию.
Ризик падіння. Якщо відчуваєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей і округліть спину, щоб виконати Forward roll і не впасти плашма на спину.
