Стійка на голові трикутником на одній нозі біля стіни

Стійка на голові трикутником на одній нозі біля стіни (Wall one-leg tripod headstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте долоні на підлогу, а тім'я перед руками біля стіни, щоб ці три точки опори утворили трикутник.
  2. Притисніть спину до стіни, покладіть одне коліно на руку над ліктем, а другу ногу випряміть уздовж стіни.
  3. Частину ваги переносьте на руки для стабільності; не дозволяйте голові брати на себе все навантаження.

Ризики

  1. Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком ретельно розімніть шию.

Схожі вправи

Обладнання