Поставте долоні на підлогу, а тім'я перед кистями, щоб три точки опори утворили трикутник.
Поставте стопи на тумбу позаду себе.
Випряміть спину й виведіть таз над плечима.
Тіло утворює пряму лінію від плечей до таза й ще одну пряму лінію від таза до стоп.
Для стійкості тисніть у долоні; не перекладайте все навантаження на голову.
Ризики
Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком обов'язково ретельно розімніть шию.
Є ризик падіння. Якщо відчуваєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей і округліть спину, щоб виконати Forward roll і не впасти плиском на спину.
