Поставте долоні й маківку на підлогу, голова попереду рук, руки прямі.
Корпус і ноги утворюють пряму лінію.
Трохи тисніть на руки для стійкості.
Ризики
Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком ретельно розімніть шию.
Ризик падіння. Якщо відчуваєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей і округліть спину, щоб виконати Forward roll і не впасти плазом на спину.
