Поставте долоні на підлогу, а маківку перед кистями, щоб три точки опори утворили трикутник.
Поставте одне коліно на лікоть, а іншу ногу витягніть прямо вгору.
Тисніть руками в підлогу для стійкості; не перекладайте все навантаження на голову.
Ризики
Ця вправа сильно навантажує голову. Перед початком обов'язково добре розімніть шию.
Ризик падіння. Якщо відчуваєте, що падаєте назад, притисніть підборіддя до грудей і округліть спину, щоб піти в Forward roll і не впасти плазом на спину.
