Прапор-свічка в групуванні (Жим дракона в групуванні, Tuck candle flag, Tuck dragon press)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, руки вздовж тіла.
- Підтягніть коліна до грудей.
- Натисніть на руки, щоб підняти тіло, обертаючись навколо плечей (плечі залишаються на підлозі).
- Продовжуйте підніматися, поки таз не опиниться над плечима, потім повільно опустіться у вихідне положення.
Поради щодо техніки
- Не перекочуйтеся: вся спина (крім плечей) має відриватися від підлоги одразу цілком, а не частинами.