Повисните на кольце на одной руке, сведите лопатку к позвоночнику ( Shoulder retraction ), опустите её ( Shoulder depression ) и отведите локоть назад.
Поднимитесь как можно выше, пока подбородок не окажется на уровне кисти, а локоть не согнётся полностью.
В верхней точке ладонь обращена к вам (обратный хват).
Плавно опуститесь, пока рука полностью не выпрямится.
