Нахил у передній вис (Front lever lean)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)

Техніка

1. Почніть у положенні Inverted hang , потім нахиліться вперед, зберігаючи тіло повністю прямим: плечі, таз, коліна й стопи на одній лінії.
2. Що сильніше нахил уперед, то складніша вправа.

Схожі вправи

• Передній вис у групуванні
• Нахил у задній вис
• М'ясний гак
• Підтягування 360
• Передній вис з напівзігнутими ногами нарізно

Обладнання

• Турнік
• Кільця
• Рукохід