Лыжный тренажёр (Скиэрг, Ski erg, Ski machine)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте лицом к тренажёру и потянитесь вверх, чтобы взяться за рукоятки над головой.
- Тяните рукоятки вниз по мощной дуге к бёдрам, одновременно наклоняясь с отведением таза назад.
- Вернитесь в исходное положение, выпрямляясь, и ритмично повторяйте.
Советы по технике
- Работайте не только руками: включайте Core и таз.
- Сохраняйте плавную и непрерывную траекторию.