Лижний ергометр (Лижний тренажер, Ski erg, Ski machine)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте обличчям до тренажера і потягніться вгору, щоб взятися за ручки над головою.
- Тягніть ручки вниз потужною дугою до стегон, одночасно нахиляючись і відводячи таз назад.
- Поверніться у вихідне положення, випрямляючись, і ритмічно повторюйте.
Поради щодо техніки
- Працюйте не лише руками: залучайте Core і таз.
- Тримайте плавну та безперервну траєкторію.