Лижний ергометр (Лижний тренажер, Ski erg, Ski machine)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте обличчям до тренажера і потягніться вгору, щоб схопити ручки над головою.
- Потягніть ручки вниз потужною дугою до стегон, згинаючись у кульшових суглобах.
- Поверніться у вихідне положення, розгинаючи тіло, і повторіть ритмічно.
Поради щодо форми
- Використовуйте свій Core та стегна, щоб керувати рухом, а не лише руками.
- Підтримуйте плавну та безперервну траєкторію.