Віджимання 90° ноги нарізно (Перехід зі стійки на руках ноги нарізно в горизонт на ліктях і назад, Straddle 90-degree pushup, Straddle handstand to elbow lever to handstand)

М'язи

• Нижня частина трапецієподібного м'яза
• Передній зубчастий м'яз
• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Середній пучок дельтоподібного м'яза
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки
• Задній пучок дельтоподібного м'яза

Техніка

1. Вихідне положення: Straddle handstand .
2. Згинаючи руки, опускайтеся, ніби збираєтеся виконати вправу Handstand pushup , але з більшим нахилом уперед.
3. Унизу тіло паралельне підлозі. Це положення таке саме, як нижня точка вправи Straddle planche pushup .
4. Виконайте рух у зворотному напрямку, щоб повернутися у вихідне положення.

Поради щодо техніки

1. Не прогинайте спину й не використовуйте інерцію.

Схожі вправи

• Вихід у стійку на руках силою на зігнутих руках зігнувшись
• Віджимання в стійці на руках на кільцях з опорою на стропи
• Віджимання в стійці на руках на кільцях
• Вихід у стійку на руках силою на зігнутих руках у групуванні
• Вихід у стійку на руках силою на прямих руках зігнувшись

Обладнання

• Міні-бруси
• Підлога (руки або тіло)