Станьте, нахиліться, відводячи таз назад, і поставте руки на підлогу просто перед стопами.
Повільно переносьте вагу вперед на руки, доки стопи не зможуть відірватися від підлоги.
Згинаючись у кульшових суглобах, підніміть ноги вгору.
Утримуйте положення Handstand кілька секунд, потім виконайте рух у зворотному напрямку.
Поради щодо техніки
Часта помилка — дозволяти плечам закриватися (тобто зменшувати кут у плечах і сильніше нахилятися вперед). Через це й без того складна вправа стає набагато важчою за силою (і більше схожою на вправу Planche ). Тож тримайте плечі максимально відкритими, щоб таз, плечі й кисті були вишикувані на одній вертикалі.
