Поставте Handstand block трохи ширше за звичайну ширину стійки на руках. Почніть у стійкій прямій стійці на руках.
Усю вправу тримайте ноги щільно стиснутими. Не розкривайте ребра, тримайте сідниці досить напруженими й увесь час думайте про напругу всього тіла.
Змістіть таз, створивши діагональ, і тисніть опорною рукою (рукою з боку нижньої ноги), піднімаючи плече до вуха. Поставте пальці допоміжної руки будиночком.
Якомога контрольованіше відірвіть допоміжну руку й швидко візьміть блок. Підсуньте блок під руку, не рухаючи рештою тіла. Зберігайте положення Handstand : тіло пряме, з невеликим нахилом.
Трохи змістіть таз до руки на блоці, щоб центр мас опинився над нею: тепер вона стає опорною.
Дуже сильно тисніть рукою в блок, піднімаючи плече. Це потребує більше сили, ніж перенесення ваги на підлозі. Коли пальці допоміжної руки на підлозі стоять будиночком і положення стійке, відірвіть її й швидко візьміть другий блок. Поверніться в стійке нейтральне пряме положення.
Змістіть таз, створивши діагональ над одним блоком. Коли вага майже повністю на одній руці, відсуньте блок допоміжної руки вбік і швидко поставте цю руку на підлогу.
Перенесіть вагу на руку на підлозі, зміщуючи таз над нею. У цьому положенні плече вже має бути підняте й виштовхнуте вгору.
Коли вага майже повністю на руці на підлозі, відсуньте другий блок убік і поверніть другу руку на підлогу. Стабілізуйте нейтральне положення.
