Вихід у стійку на руках силою на прямих руках ноги нарізно (Швейцарський вихід у стійку на руках, Straight-arm straddle press-to-handstand, Swiss press-to-handstand)
З положення стоячи нахиліться вперед із прямими ногами й поставте руки на підлогу просто перед стопами.
Повільно переносьте вагу вперед на руки, доки стопи не зможуть відірватися від підлоги.
Щойно стопи відірвуться від підлоги, розведіть ноги в сторони. Так важіль стане коротшим.
Згинаючись у кульшових суглобах, підніміть ноги вгору.
Коли ноги опиняться вгорі, зведіть їх у положення Handstand , потім виконайте рух у зворотному напрямку.
Поради щодо техніки
Часта помилка — дозволяти плечам закриватися (тобто зменшувати кут у плечах і сильніше нахилятися вперед). Через це й без того складна вправа стає набагато важчою за силою (і більше схожою на вправу Planche ). Тож тримайте плечі максимально відкритими, щоб таз, плечі й кисті були вишикувані на одній вертикалі.
