Ходьба на руках (Ходіння на руках, Handstand walk, Walking handstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у позиції Handstand ; ви вже повинні комфортно утримувати щонайменше 10 секунд за раз у статичній позиції, перш ніж намагатися йти.
  2. Перенесіть вагу на одну руку, дбаючи про те, щоб зберегти Shoulder elevation з цього боку.
  3. Водночас трохи перенесіть вагу вперед.
  4. Швидко перемістіть вільну руку вперед, щоб не впасти.
  5. Продовжуйте чергувати сторони; вітаємо, ви йдете!
  6. Вам знадобиться деякий час, щоб звикнути до цього руху, але не здавайтеся, ходьба вам під силу.

Ризики

  1. Завжди ретельно розігрівайте зап'ястя перед виконанням таких вправ.

Подібні вправи

Обладнання