Поставте два снаряди Handstand block трохи ширше, ніж зазвичай ставите руки у вправі Handstand . Почніть у положенні Handstand , руки між блоками. Перейдіть у положення Straddle handstand , розвівши ноги якомога ширше.
Нахиліть таз, створюючи діагональ, і тисніть опорною рукою (з боку опущеної ноги), піднімаючи плече до вуха. Поставте пальці допоміжної руки «будиночком».
Якомога підконтрольніше відірвіть допоміжну руку й швидко візьміться за блок. Поверніться в майже нейтральне положення Straddle handstand . Опустіть ногу в бік руки на блоці.
Дуже сильно тисніть рукою в блок, піднімаючи плече. Це потребує більше сили, ніж перенесення ваги на підлозі. Коли допоміжна рука стоїть «будиночком» і стійко, відірвіть її й швидко візьміться за другий блок. Поверніться в стійке нейтральне положення Straddle position .
Змістіть таз, створюючи діагональ над одним блоком. Коли вага переважно на одній руці, відсуньте блок допоміжної руки вбік і швидко поставте цю руку на підлогу.
Перенесіть вагу на руку на підлозі, зміщуючи таз над нею. Плече в цьому положенні вже має бути підняте й виштовхнуте високо.
Коли вага переважно на руці на підлозі, відсуньте другий блок убік і поверніть другу руку на підлогу. Стабілізуйте нейтральне положення Straddle position .
