Зробіть мах ногами в Handstand , руки на ширині плечей.
Зігніть коліна та стегна, підтягуючи коліна до грудей, тримаючи руки прямими.
Утримуйте групування, балансуючи пальцями та долонями.
Поради щодо техніки
Ви вже повинні досить впевнено почуватися у звичайній Handstand , перш ніж переходити до цього варіанту: нижчий центр мас трохи полегшує балансування, але його зміщення вперед вимагає більше сили та гнучкості.
Намагайтеся тримати плечі відкритими (180 градусів Shoulder flexion backward ), щоб зап'ястя, плечі та стегна були на одній лінії. Через зміщення центру мас ця лінія буде трохи нахилена назад.
Примітка: на поточному відео не продемонстровано ідеальну техніку; плечі мають бути більш відкритими.
