Віджимання в стійці на руках на кільцях з опорою на стропи

Віджимання в стійці на руках на кільцях з опорою на стропи (Rings strap handstand pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть положення Rings strap handstand : руки на кільцях, догори ногами, стопи зачеплені за ремені для стабільності.
  2. Зігніть руки, щоб опустити голову між кільцями так низько, як ви можете контролювати.
  3. Виштовхніть себе вгору, поки руки не стануть прямими.

Поради щодо техніки

  1. Уникайте прогинання спини, наскільки це можливо.
  2. Тримайте лікті відносно близько до центральної лінії, замість того щоб розводити їх у сторони.

Ризики

  1. Спочатку відпрацюйте стійку Rings strap handstand ; кільця рухаються, тому опускайтеся повільно і тримайте тіло напруженим.

Схожі вправи

Обладнання