Вихід у стійку на руках силою на зігнутих руках зігнувшись

Вихід у стійку на руках силою на зігнутих руках зігнувшись (Bent-arm pike press-to-handstand)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Поставте долоні на підлогу недалеко перед стопами.
  2. Зігніть руки й нахиліться вперед, переносячи вагу на руки.
  3. Тримайте ноги прямими й, згинаючись у кульшових суглобах, піднімайте ноги, балансуючи на руках.
  4. Піднімаючи ноги, випрямляйте руки й розкривайте плечі.
  5. Повністю випряміться в положення Handstand .

Схожі вправи

Обладнання