Выход силой на кольцах (Rings muscle-up)

Мышцы

• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Rings ( False grip ) и повисните.
2. Подтяните грудь к кольцам и наклонитесь вперёд для перехода.
3. Выжмитесь в положение Rings support .

Советы по технике

1. Исходный хват: False grip ; держите кольца близко к телу.

Похожие упражнения

• Отжимания на кольцах с отягощением
• Отжимания на кольцах с уголком
• Отжимания в упоре лёжа на кольцах с разворотом наружу
• Отжимание на брусьях с переходом в задний вис
• Подтягивания на кольцах широким хватом

Оборудование

• Кольца