Вис вниз головою ноги нарізно з нахилом уперед (Front straddle inverted hang)

М'язи

• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задній пучок дельтоподібного м'яза
• Середня частина трапецієподібного м'яза
• Найширший м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)

Техніка

1. Почніть у положенні Inverted hang .
2. Трохи нахиліться вперед і розведіть ноги в сторони.

Поради щодо техніки

1. Тримайте ноги прямими та вирівняними з тулубом.
2. Не прогинайте поперек: тримайте його прямим.
3. Не округлюйте верхню частину спини: тримайте її витягнутою.

Схожі вправи

• Вис вниз головою ноги нарізно з нахилом назад
• Підтягування вниз головою
• Вис вниз головою в групуванні
• Вис вниз головою ноги нарізно
• Нахил у задній вис

Обладнання

• Турнік
• Кільця
• Рукохід