Вис вниз головою в групуванні (Tuck inverted hang, Tuck Inversion hang)

М'язи

• Верхня частина трапецієподібного м'яза
• М'яз-підіймач лопатки
• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Висіть вниз головою на прямих руках, підтягнувши ноги до грудей.

Схожі вправи

• Вис вниз головою ноги нарізно з нахилом уперед
• Вис вниз головою ноги нарізно з нахилом назад
• Вис ззаду
• Поздовжній шпагат у висі вниз головою
• Вис вниз головою ноги нарізно

Обладнання

• Турнік
• Кільця
• Рукохід