Виробник морозива (Ice-cream maker)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Виконайте стандартне підтягування.
2. У верхній точці відхиліть корпус назад до горизонтального положення, випрямляючи руки.
3. Підтягніться назад у вертикальне положення "підборіддя над перекладиною".

Поради щодо форми

1. Зберігайте пряму лінію тіла, відхиляючись назад.
2. Не опускайтеся між повтореннями

Подібні вправи

• Переднє підняття в підтягуванні з додатковим вигином
• Підтягування однією рукою з підтримкою 2 пальцями
• Одна рука, зігнуті рукою затримка
• Підтягування на одній руці з хватанням за лікоть
• Ексцентрики підтягування однією рукою

Обладнання

• Високий висячий пристрій