Zwis i kółka nóg (Ruch 'wokół świata', Hanging legs circle, Around the world)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Active hang .
  2. Unieś nogi na jedną stronę i całkowicie w górę, aż twoje stopy znajdą się na wysokości twoich dłoni.
  3. Opuść je po drugiej stronie.
  4. Wykonaj taką samą liczbę okręgów w obu kierunkach i zanotuj całkowitą liczbę okręgów jako swoje powtórzenia.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się utrzymać ramiona jak najbardziej otwarte.
  2. Utrzymaj ramiona zaangażowane ( Shoulder depression ).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt