Wiosłowanie łucznicze na kółkach z ręką przy tułowiu (Rings arm-in archer row)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Mięsień ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Zawiśnij na kółkach ze stopami na ziemi i ciałem w poziomie, tuż nad ziemią.
2. Przyciągnij jedno kółko do pachy, jednocześnie wypychając drugą rękę całkowicie prosto do przodu (w jednej linii z ciałem).
3. Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

1. Nie skręcaj tułowia w stronę ręki, która ciągnie.

Podobne ćwiczenia

• Wiosłowanie z chwytem false grip
• Typewriter na kółkach
• Dip do back lever
• Wiosłowanie poziome na kółkach
• Wiosłowanie jednorącz pod kątem

Sprzęt

• Kółka