Tuck waga przednia wiosłowanie wspinaczka na linie (Tuck front lever row rope climb)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Zawiś na linie w pozycji Tuck front lever , z liną z boku ciała (nie między nogami).
2. Utrzymując plecy równolegle do ziemi, podciągnij się i przenieś dolną rękę na górę, nad drugą.
3. Powtarzaj w bezpiecznej wysokości, następnie opuść się, odwracając ruchy.

Podobne ćwiczenia

• Zaawansowane tuck front lever row
• Zaawansowane podciąganie przodem na drążku
• Rozkrok wiosłowanie w wagę przednią
• Wiosłowanie front lever
• Rozkrok waga przednia

Sprzęt

• Lina do wspinaczki