Squat esteso con ritorno (Extended deck squat)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia con uno squat a terra con peso.
  2. Una volta tornato in piedi, esegui un sollevamento polpacci mentre porti i pesi sopra la testa.
  3. Lascia che il peso scenda dietro la schiena mentre torni con i piedi piatti.
  4. Esegui un'estensione tricipiti sopra la testa con un altro sollevamento polpacci.

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