Bozzolo con peso (Weighted cocoon)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia in una posizione di Hollow body tenendo un Weight plate tra le mani.
  2. Porta il peso in avanti, attiva i tuoi Abs per sollevare la parte superiore della schiena da terra e portare le ginocchia verso il petto.
  3. Prova a contrarti in una palla, con il disco sopra gli stinchi.
  4. Quindi estendi lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

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Attrezzatura