Estensione dei tricipiti sopra la testa con disco (Plate overhead triceps extension)
Albero delle abilità
Tecnica
- Stai in piedi o siediti tenendo un Weight plate tra le mani dritto sopra la testa.
- Piega i gomiti, abbassando il peso dietro la testa, tenendo la parte superiore delle braccia vicino alle orecchie.
- Allunga le braccia verso l'alto, raddrizzando i gomiti e tornando alla posizione iniziale.
Esecuzione
- Tieni i gomiti vicini alla testa, orientati in avanti durante tutto il movimento; resisti alla tentazione di lasciarli allargare lateralmente.
- Coinvolgi gli Abs per stabilizzare il tuo corpo ed evitare di inarcare la schiena.
- Controlla il movimento, concentrandoti sull'uso dei Triceps per estendere le braccia.